醫療保健為什麼會抽筋

請問手指.腳指.大腿常常抽筋是什麼原因?是天氣冷嗎?有方法可以解決嗎?
那是告訴你血液循環不好

尤其是晚上睡覺時

棉被只蓋上半身

而下半身沒蓋時

最容易讓小腿抽筋。

那會讓你痛的醒過來埃ˋ埃ˋ叫。

多多運動就可以

從心肺耐力和掌管人體內分泌的腰背部肌肉開始練習

大概333法則再加上每天伸展運動一個月一定可以改善！

天氣冷是一個原因

主要是本身氣血運行不良

血無法潤筋保持身體的溫暖及適度的運動是不錯的方法再來早睡也很重要喔~
　缺乏鈣質會引起抽搐的情況

可參考腰痠背痛的預防與保健腰痠背痛似乎成了現代人的文明病

因應社會型態及產業結構的改變

許多民眾每天為了生活在打拼

工作時數長

或過於勞動

或長期坐著辦公

都是造成腰痠背痛的元兇

而深受腰痠背痛所苦的民眾

年齡也逐年地下降中

且有越來越多人深受其害

所以

要遠離疼痛

就要改善生活模式與品質

這是不得不關切的課題！

像是從事電腦一族的工作者

長時間維持同樣的姿勢

加上平時少運動的關係

脊椎的負擔也相對地加重

脊椎的神經也就長期受到壓迫與傷害。

腰痠背痛的成因很多

只要能去避免與克服

就可以改善情況

解決疼痛問題。

主要的成因有：勞動行為不正確—長時間用不正確的方式搬貨或勞動

對脊椎造成傷害

甚至擴及周遭肌肉

導致痠痛的情形。

長期姿勢不良—持續性的保持相同姿勢

肌肉一直處於緊繃的狀態

沒有適度地放鬆

也是導致痠痛的原因。

脊椎的退化—隨著年紀的增長

骨頭也會隨之慢慢退化

現代人更因為生活的壓力及飲食的改變

而產生提早退化的情形

讓人更需去重視退化的問題

一出現疼痛難耐的狀況

就因儘速就醫

以免耽誤病情。

而患有肝膽疾病的人

有時候也會因為患部疼痛而牽連到腰與背

進而腰痠背痛的困擾也隨之而來。

因此要改善腰痠背痛的現象

就必須從日常生活的習慣去著手

首先

要養成正確的姿勢

避免一樣的動作維持過久

引發肌肉疲勞

而拉傷肌肉

尤其是需要久坐的上班族、家庭主婦、搬運工人…等

像女性怕曬太陽

營養又失衡的話

脊椎產生骨質疏鬆的情形就會更嚴重

所以

要平時多注意動作姿勢

隨時進行脊椎的保健

營養要攝取均衡

如此一來

腰痠背痛就不會找上門。

引用自：飛跑論壇網址 http://www.flexpower.com.tw/bbs
缺鈣跟鉀都會造成抽筋..補充綜合維它命和鈣片是最好的的方式..或者多喝牛奶及吃點香蕉(打成香蕉牛奶最好)睡前可以泡泡腳舒緩腳的疲勞..手也可以自己稍微按摩一下...

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